Hormonal Sağlık İçin Çinko Maksimizasyonu Çinko emilimi, sindirim sistemindeki fitatlar ve lifler tarafından sınırlandırılabilir, bu nedenle sebzelerle birlikte tüketmemek en iyisidir. Bununla birlikte, B6 vitamini ve pikolinat çinko emilimini artırabilir. Çinko glukonat formu daha az yan etki ve daha yüksek emilim sunarken, en önemli faktör doz bağımlılığıdır.
Unutmayın, doz ne kadar düşükse, emilim oranı o kadar yüksektir. Tek seferde 20 mg'lık tek bir çinko dozu almak yerine, bunu iki 10 mg'lık doza bölün.
Çinko'nun Hormonlarınız Üzerindeki Etkisi
Çinko eksikliği, hormonal dengeniz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir:
*Androjen reseptörleri %20 ila %40 azalabilir.
*Östrojen reseptörleri %40 ila %60 artabilir.
Bu, steroid kürlerinden önce, kür sırasında ve kür sonrasında yeterli çinko alımını çok önemli hale getirir. Ayrıca, çinko eksikliği, steroidlerin östrojene dönüşüm hızını artırır, bu nedenle uygun çinko seviyelerini sağlamak istenmeyen östrojenik yan etkilerin önlenmesine yardımcı olabilir. Vücutta yeterli çinko, SHBG seviyelerini düşürerek serbest steroidlerin konsantrasyonunu da artırabilir.