Maximizando el Zinc para la Salud Hormonal La absorción de zinc puede verse limitada por los fitatos y las fibras en el sistema digestivo, por lo que es mejor no consumirlo con verduras. Sin embargo, la vitamina B6 y el picolinato pueden aumentar la absorción de zinc. Si bien la forma gluconato de zinc ofrece menos efectos secundarios y una mayor absorción, el factor más importante es su dependencia de la dosis.
Recuerde, cuanto menor sea la dosis, mayor será la tasa de absorción. En lugar de tomar una sola dosis de 20 mg de zinc de una vez, divídala en dos dosis de 10 mg.
El Impacto del Zinc en Sus Hormonas
Una deficiencia de zinc puede tener un impacto significativo en su equilibrio hormonal:
*Los receptores de andrógenos pueden disminuir entre un 20% y un 40%.
*Los receptores de estrógenos pueden aumentar entre un 40% y un 60%.
Esto hace que la ingesta adecuada de zinc sea crucial antes, durante y después de los ciclos de esteroides. Además, una deficiencia de zinc aumenta la velocidad a la que los esteroides se convierten en estrógeno, por lo que asegurar niveles adecuados de zinc puede ayudar a prevenir los efectos secundarios estrogénicos no deseados. El zinc suficiente en el cuerpo también puede aumentar la concentración de esteroides libres al reducir los niveles de SHBG.