Nutrizione Post-Allenamento: Carboidrati, Proteine e Tempistica
Ottimizzare l'alimentazione post-esercizio con carboidrati e proteine per massimizzare il ripristino del glicogeno e il recupero muscolare.
FitKolik
Nov 20, 2025
1
3 min
Articoli educativi
Informazioni basate sull'evidenza scientifica su composti anabolici, allenamento, nutrizione e salute
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Meldonium (Mildronate): L'Esaltatore di Performance Bandito
Meldonium, i suoi usi medici per le condizioni cardiache, come migliora le prestazioni atletiche e perché la WADA lo ha vietato.
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Nov 20, 2025
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Rischi Cardiovascolari dell'Alto Testosterone: Sovraccarico di Calcio e Aritmia
Come livelli suprafisiologici di testosterone possono portare ad aritmie cardiache attraverso il sovraccarico di calcio, e i rischi associati per gli atleti che utilizzano steroidi anabolizzanti.
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Nov 19, 2025
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Lectine: L'Avversario Invisibile per gli Atleti
Come le lectine, presenti in molti alimenti di origine vegetale, possono influenzare la salute intestinale, l'assorbimento dei nutrienti e l'infiammazione, potenzialmente ostacolando le prestazioni atletiche e il recupero.
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Nov 18, 2025
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Glutammina e Atleti: Separare i Fatti dalla Pubblicità!
Un esame delle evidenze sull'integrazione di glutammina in atleti sani, confrontando le sue origini cliniche con la sua efficacia nel mondo reale.
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Nov 17, 2025
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HMB per gli Atleti: Promesse vs. Realtà
HMB, i suoi effetti negli studi di laboratorio rispetto alle sperimentazioni umane, e perché potrebbe non essere l'integratore di riferimento per giovani atleti allenati.
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Nov 16, 2025
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Sauna per Atleti: Ormoni, Recupero e Performance
Come l'uso della sauna può aumentare l'ormone della crescita, migliorare il recupero e ottimizzare la forma cardiovascolare per gli atleti.
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Nov 16, 2025
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GPER: Il ruolo dell'estrogeno nella performance atletica
Recettore degli estrogeni accoppiato a proteina G (GPER), le sue vie di segnalazione rapide e il suo potenziale impatto su performance atletica, recupero e flusso sanguigno.
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Nov 15, 2025
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Creatina e Beta-Alanina: La Combinazione Definitiva per la Performance
Effetti sinergici della combinazione di creatina e beta-alanina per una maggiore forza, resistenza e crescita muscolare.
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Nov 14, 2025
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Il Duplice Ruolo della Niacina: Bruciare i Grassi e Metabolismo
Niacina (Vitamina B3), il suo effetto anti-lipolitico, e perché alte dosi prima dell'esercizio fisico possono ostacolare la combustione dei grassi e le prestazioni atletiche.
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Nov 12, 2025
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Farmaci ipolipemizzanti e rischi per gli atleti: mialgia e rottura del tendine
I rischi dei farmaci ipolipemizzanti come le statine e l'acido bempedoico per gli atleti, inclusi dolore muscolare, rottura del tendine e gotta.
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Nov 10, 2025
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Il Potere dell'Amido Resistente: Un Elemento Trasformativo per gli Atleti
Come l'amido resistente proveniente da alimenti amidacei raffreddati può beneficiare gli atleti ottimizzando l'energia, migliorando la salute intestinale e favorendo il recupero.
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Nov 10, 2025
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