تحریک الکتریکی عضلات کل بدن (WB-EMS) در صنایع تناسب اندام و توانبخشی، محبوبیت قابل توجهی به دست آورده است. WB-EMS با وعده فعال‌سازی عضلات بیشتر، افزایش قدرت و تمرینات کارآمدتر در مدت زمان کوتاه‌تر، شامل اعمال پالس‌های الکتریکی از طریق الکترودهایی است که روی گروه‌های مختلف عضلانی قرار می‌گیرند تا انقباض ایجاد کنند. در حالی که جذاب است، درک مزایای بالقوه و خطرات آن، به ویژه در مورد سلامت قلب و عروق و آسیب شدید عضلانی، بسیار مهم است.
نحوه عملکرد WB-EMS و مزایای پیشنهادی آن
فناوری WB-EMS از جریان‌های الکتریکی با فرکانس پایین برای تحریک نورون‌های حرکتی استفاده می‌کند و باعث انقباض عضلات می‌شود. این می‌تواند منجر به:
-
افزایش قدرت و حجم عضلانی: مطالعات نشان می‌دهند که WB-EMS می‌تواند در افزایش قدرت عضلانی، به ویژه در افراد کم‌تحرک یا مسن، موثر باشد و می‌تواند به هایپرتروفی عضلانی کمک کند.
-
بهبود ترکیب بدن: می‌تواند به کاهش چربی و بهبود ترکیب کلی بدن در صورت ترکیب با ورزش منظم و رژیم غذایی سالم کمک کند.
-
صرفه جویی در زمان: یک جلسه 20 دقیقه‌ای WB-EMS اغلب معادل چندین ساعت تمرین قدرتی معمولی تلقی می‌شود و آن را برای افرادی که زمان محدودی دارند جذاب می‌کند.
-
سلامت متابولیک و قلب و عروق: برخی تحقیقات نشان‌دهنده اثرات مثبت بر عوامل خطر متابولیک، مانند بهبود فشار خون سیستولیک و حداکثر جذب اکسیژن در گروه‌های خاص، به ویژه افراد مبتلا به نارسایی قلبی که ورزش‌های معمولی برای آن‌ها محدود است، می‌باشد.
خطرات: نگرانی‌های قلبی و رابدومیولیز
علیرغم مزایای بالقوه، استفاده بدون نظارت یا نامناسب از WB-EMS خطرات قابل توجهی دارد، که عمدتاً مربوط به قلب و عضلات است.
1. خطرات قلبی
ماهیت الکتریکی WB-EMS مستلزم بررسی دقیق است، به ویژه برای افرادی که دارای بیماری‌های قلبی از قبل موجود یا دستگاه‌های کاشته شده هستند.
-
تداخل با ضربان‌سازها و ایمپلنت‌های الکترونیکی: WB-EMS یک منع مصرف عمده برای افرادی است که دستگاه‌های الکترونیکی کاشته شده مانند ضربان‌سازها، دفیبریلاتورها یا محرک‌های عصبی دارند. جریان‌های الکتریکی می‌توانند در عملکرد این دستگاه‌ها اختلال ایجاد کنند و به طور بالقوه منجر به اختلالات تهدید کننده زندگی در ریتم قلب شوند. میدان‌های مغناطیسی تولید شده توسط دستگاه‌های EMS می‌توانند جریان الکتریکی و انقباض طبیعی قلب را در این بیماران مختل کنند.
-
فشار نامناسب بر قلب: در حالی که برخی از اشکال EMS به طور ایمن در محیط‌های درمانی برای بیماران مبتلا به نارسایی قلبی برای تحریک ملایم ضربان قلب استفاده می‌شوند، تحریک گسترده و با شدت بالای WB-EMS می‌تواند خطراتی را به همراه داشته باشد. در افراد مستعد، می‌تواند منجر به افزایش نامناسب ضربان قلب یا فشار بر سیستم قلبی عروقی شود.
-
توصیه: افراد مبتلا به مشکلات شدید قلبی، سابقه جراحی قلب یا بیماری‌های حاد قلبی عروقی، هرگز نباید از WB-EMS بدون مجوز پزشکی صریح و نظارت یک متخصص قلب استفاده کنند.
2. آسیب شدید عضلانی (رابدومیولیز)
یکی از جدی‌ترین، هرچند نادر، عوارض جانبی مرتبط با WB-EMS، رابدومیولیز است، وضعیتی که شامل تجزیه سریع بافت عضلانی آسیب دیده است.
-
افزایش سطح کراتین کیناز (CK): تحریک الکتریکی با شدت بالا می‌تواند باعث آسیب قابل توجهی به فیبرهای عضلانی شود و منجر به افزایش چشمگیر سطح کراتین کیناز (CK) در خون شود. CK آنزیمی است که هنگام آسیب دیدن عضلات آزاد می‌شود.
-
خطر نارسایی کلیه: در موارد شدید، این تجزیه عضلانی می‌تواند منجر به رابدومیولیز شود، جایی که پروتئین‌های عضلانی در جریان خون آزاد می‌شوند. این می‌تواند کلیه‌ها را تحت فشار قرار دهد و به طور بالقوه منجر به آسیب حاد کلیوی یا حتی نارسایی شود و همچنین ممکن است باعث عدم تعادل الکترولیتی و عوارض قلبی شود.
-
اقدامات پیشگیرانه: بیشتر موارد گزارش شده رابدومیولیز پس از جلسات اولیه WB-EMS که در شدت‌های نامناسب انجام می‌شوند، به ویژه بدون سازگاری مناسب یا هیدراتاسیون کافی، رخ می‌دهند. برای جلوگیری از این امر، جلسات WB-EMS، به ویژه چند جلسه اول، باید با شدت کم و تحت نظارت دقیق یک مربی واجد شرایط و با تجربه انجام شود. هیدراتاسیون مناسب قبل و بعد از جلسات نیز بسیار مهم است.
سایر موارد منع مصرف
WB-EMS به طور کلی برای افرادی که:
-
باردار هستند توصیه نمی‌شود.
-
از صرع یا تشنج رنج می‌برند.
-
تحت درمان فعال سرطان هستند یا تومورهای بدخیم دارند.
-
بیماری‌های عفونی شدید یا تب را تجربه می‌کنند.
-
مشکلات پوستی جدی یا زخم‌های باز در نواحی قرارگیری الکترود دارند.
نتیجه‌گیری
EMS کل بدن یک راه امیدوارکننده برای بهبود تناسب اندام و نتایج سلامتی، به ویژه برای کسانی که محدودیت زمانی یا محدودیت‌های فیزیکی خاصی دارند، ارائه می‌دهد. با این حال، این یک راه حل 'مناسب برای همه' نیست. با توجه به پتانسیل عوارض جانبی قابل توجه، از جمله عوارض قلبی و رابدومیولیز، WB-EMS همیشه باید با احتیاط مورد استفاده قرار گیرد. نظارت حرفه‌ای، ارزیابی کامل سابقه پزشکی و رعایت پروتکل‌های ایمنی established برای به حداکثر رساندن مزایا و به حداقل رساندن خطرات بسیار مهم است. همیشه قبل از گنجاندن WB-EMS در رژیم تناسب اندام خود، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی یا یک مربی مجرب مشورت کنید.