مقالات آموزشی

بهینه سازی تغذیه بعد از تمرین با کربوهیدرات ها و پروتئین برای به حداکثر رساندن بازسازی گلیکوژن و ریکاوری عضلات.

FitKolik

Nov 20, 2025

1

3 دقیقه

ملدونیوم، کاربردهای پزشکی آن برای بیماری‌های قلبی، چگونگی افزایش عملکرد ورزشی و دلیل ممنوعیت آن توسط وادا.

FitKolik

Nov 20, 2025

4

3 دقیقه

چگونه سطوح فوق فیزیولوژیک تستوسترون می تواند از طریق بارگذاری بیش از حد کلسیم منجر به آریتمی قلبی شود، و خطرات مرتبط برای ورزشکارانی که از استروئیدهای آنابولیک استفاده می کنند.

FitKolik

Nov 19, 2025

4

4 دقیقه

چگونگی تاثیر لکتین‌ها، که در بسیاری از غذاهای گیاهی یافت می‌شوند، بر سلامت روده، جذب مواد مغذی و التهاب، که به طور بالقوه می‌تواند عملکرد ورزشی و ریکاوری را مختل کند.

FitKolik

Nov 18, 2025

2

4 دقیقه

بررسی شواهد مربوط به مکمل گلوتامین در ورزشکاران سالم، مقایسه منشاء بالینی آن با اثربخشی واقعی آن.

FitKolik

Nov 17, 2025

6

3 دقیقه

اچ ام بی، اثرات آن در مطالعات آزمایشگاهی در مقابل آزمایشات انسانی، و اینکه چرا ممکن است مکمل مناسبی برای ورزشکاران جوان و تمرین‌کرده نباشد.

FitKolik

Nov 16, 2025

5

3 دقیقه

چگونه استفاده از سونا می تواند هورمون رشد را افزایش دهد، ریکاوری را بهبود بخشد و آمادگی قلبی عروقی را برای ورزشکاران ارتقا دهد.

FitKolik

Nov 16, 2025

5

4 دقیقه

گیرنده استروژن جفت‌شده با پروتئین G (GPER)، مسیرهای سیگنالینگ سریع آن، و تاثیر بالقوه آن بر عملکرد ورزشی، ریکاوری و جریان خون.

FitKolik

Nov 15, 2025

6

4 دقیقه

اثرات هم افزایی ترکیب کراتین و بتا-آلانین برای افزایش قدرت، استقامت و رشد عضلات.

FitKolik

Nov 14, 2025

5

3 دقیقه

نیاسین (ویتامین ب۳)، اثر ضد لیپولیتیک آن، و اینکه چرا دوزهای بالا قبل از ورزش می تواند مانع چربی سوزی و عملکرد ورزشی شود.

FitKolik

Nov 12, 2025

7

4 دقیقه

خطرات داروهای پایین آورنده چربی خون مانند استاتین ها و بمپدوئیک اسید برای ورزشکاران، شامل درد عضلانی، پارگی تاندون و نقرس.

FitKolik

Nov 10, 2025

10

5 دقیقه

چگونه نشاسته مقاوم از غذاهای نشاسته‌ای سرد شده می‌تواند با بهینه‌سازی انرژی، بهبود سلامت روده و کمک به ریکاوری، برای ورزشکاران مفید باشد.

FitKolik

Nov 10, 2025

10

6 دقیقه