دستیابی به اوج عملکرد ورزشی اغلب شامل بررسی ترکیبات و مکملهایی است که یک مزیت رقابتی ارائه میدهند، چه از طریق افزایش ظرفیت بدنی، بهبود ریکاوری یا بهزیستی برتر. دو ماده، یکی دارویی که اغلب با سلامت گردش خون مرتبط است و دیگری یک ریشه طبیعی که در طب سنتی مورد تجلیل قرار میگیرد، اخیراً در محافل ورزشی به دلیل اثرات هم افزایی بالقوه آنها بر کیفیت تمرین و ریکاوری مورد توجه قرار گرفتهاند: تادالافیل و زنجبیل.
تادالافیل: فراتر از سیستم گردش خون
تادالافیل یک مهارکننده فسفودی استراز نوع 5 (PDE5) است، دستهای از داروها که در درجه اول برای درمان اختلال نعوظ و فشار خون شریان ریوی شناخته میشوند. مکانیسم اثر آن شامل افزایش غلظت گوانوزین مونوفسفات حلقوی (cGMP) است که منجر به گشاد شدن عروق - گشاد شدن رگهای خونی - میشود که به نوبه خود جریان خون را بهبود میبخشد.
برای ورزشکار، این اثر بسیار قانع کننده است. افزایش جریان خون محیطی به معنای انتقال کارآمدتر اکسیژن و مواد مغذی به عضلات در حال کار و پاکسازی سریعتر محصولات جانبی متابولیک مانند لاکتات است. این پرفیوژن بهبود یافته به طور بالقوه میتواند به موارد زیر منجر شود:
-
افزایش استقامت: تامین بهتر اکسیژن در طول تلاشهای طولانی مدت.
-
کاهش خستگی عضلانی: حذف کارآمدتر مواد زائد، به تاخیر انداختن شروع خستگی.
-
تسریع ریکاوری: تحویل سریعتر عناصر تقویت کننده ترمیم به بافت عضلانی آسیب دیده پس از ورزش.
در حالی که تادالافیل برای افزایش عملکرد تایید نشده است، اثرات فیزیولوژیکی آن، آن را به موضوعی با علاقه حکایتی فزاینده در بین ورزشکارانی تبدیل کرده است که به دنبال افزایش محدودیتهای تمرینی و بهینهسازی پنجره ریکاوری خود هستند.
زنجبیل: یک عامل طبیعی ضد التهابی و ضد تهوع
زنجبیل (Zingiber officinale) یک نیروگاه از ترکیبات فعال زیستی، به ویژه جینجرولها و شوگاولها است که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی هستند. استفاده سنتی از آن گسترده است و همه چیز از کمک به هضم غذا تا تسکین درد را شامل میشود.
در زمینه تمرینات ورزشی سخت، زنجبیل چندین مزیت مستند ارائه میدهد:
-
کاهش درد عضلانی: مطالعات نشان میدهند که مصرف زنجبیل میتواند به کاهش درد عضلانی ناشی از ورزش (DOMS - درد عضلانی تاخیری) از طریق عملکرد ضد التهابی خود کمک کند و بازگشت سریعتر به تمرینات شدید را تسهیل کند.
-
اثرات ضد تهوع: برای ورزشکارانی که در رویدادهای استقامتی شدید یا تمرینات با شدت بالا شرکت میکنند که میتواند باعث ناراحتیهای گوارشی شود، زنجبیل یک درمان طبیعی شناخته شده برای تهوع است.
-
حمایت از قلب و عروق: تحقیقات نوظهور نشان میدهد که زنجبیل ممکن است به سلامت بهتر قلب و عروق کمک کند، که پایه و اساس عملکرد ورزشی است.
اثر هم افزایی پیشنهادی
عنصر واقعاً جالب در ترکیب پیشنهادی تادالافیل و زنجبیل نهفته است. مفهوم هم افزایی، جایی که اثر ترکیبی دو ماده بیشتر از مجموع اثرات فردی آنها است، محرک نظری در اینجا است.
-
بهینهسازی گشاد شدن عروق و کنترل التهاب: تادالافیل جریان خون را به حداکثر میرساند و بزرگراهی برای مواد مغذی و اکسیژن ایجاد میکند. به طور همزمان، عملکرد ضد التهابی زنجبیل تضمین میکند که محیط بافتی موضعی برای رشد و ترمیم مساعد است. گردش خون بهبود یافته ناشی از تادالافیل میتواند از نظر تئوری فراهمی زیستی و تحویل ترکیبات ضد التهابی زنجبیل را به مناطق دقیق آسیبهای جزئی عضلانی ناشی از ورزش افزایش دهد.
-
بهبود کیفیت تمرین: این ترکیب میتواند یک مزیت دوگانه ارائه دهد: قدرت و استقامت افزایش یافته ناشی از بهبود جریان خون، همراه با کاهش ناراحتی و فشار سیستمیک ناشی از مدیریت التهاب. این به ورزشکار اجازه میدهد تا حجم و شدت یک جلسه تمرینی را افزایش دهد (بهبود کیفیت آن) و سریعتر برای جلسه بعدی ریکاوری کند.
ملاحظات برای ورزشکاران
توجه به این نکته بسیار مهم است که استفاده از تادالافیل برای عملکرد ورزشی به طور کلی مجاز نیست و خطرات نظارتی و بهداشتی قابل توجهی را به همراه دارد. تادالافیل یک داروی تجویزی است و استفاده از آن خارج از راهنمایی پزشکی میتواند منجر به کاهش خطرناک فشار خون و تداخلات دارویی شود.
علاوه بر این، در حالی که ترکیب یک مکمل طبیعی مانند زنجبیل و یک داروی تجویزی ممکن است یک حوزه مطالعاتی در پزشکی ورزشی باشد، به ورزشکاران اکیداً توصیه میشود که با متخصصان پزشکی مشورت کنند و به مقررات ضد دوپینگ پایبند باشند. بسیاری از نهادهای ورزشی استفاده از داروهای تجویزی را برای اهداف عملکردی ممنوع یا به شدت محدود میکنند.
در پایان، تلاقی تقویتکنندههای دارویی گردش خون و عوامل ضد التهابی طبیعی، یک حوزه جالب و در عین حال پیچیده از تحقیق در زمینه افزایش عملکرد را ارائه میدهد. برای ورزشکار فداکار، درک مکانیسمهای فیزیولوژیکی جریان خون و التهاب - چه از طریق ابزارهای تنظیم شده یا مکملهای طبیعی مانند زنجبیل - کلید دستیابی به سازگاری تمرینی برتر و طول عمر رقابتی باقی میماند.