Витамин K: Неоцененный герой здоровья сердечно-сосудистой системы Одна из значительных проблем со здоровьем, связанных с использованием стероидов, — это повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникающий в результате процесса, известного как васкулярная кальцификация — затвердение стенок артерий из-за накопления кальция.
Здесь витамин K играет решающую, защитную роль.
Роль витамина K в здоровье сердечно-сосудистой системы
Витамин K необходим для активации специфического белка, называемого матриксным гла-протеином (MGP). В процессе, называемом гамма-карбоксилированием, витамин K «включает» MGP, который затем действует как мощный ингибитор артериальной кальцификации. Проще говоря, он помогает предотвратить отложение кальция в ваших кровеносных сосудах, тем самым снижая риск заболеваний сердца и артерий.
Как оптимизировать потребление Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно витамина K для поддержки этого жизненно важного процесса, важно:
Знайте свои источники: Употребляйте продукты, богатые витамином K, такие как листовая зелень (шпинат, капуста), брокколи и ферментированные продукты.
Поддерживайте здоровье кишечника: Пробиотики также полезны, поскольку здоровый микробиом кишечника может помочь в выработке и усвоении витамина K, что еще больше усиливает защитные механизмы вашего организма.