Питание после тренировки: углеводы, белок и время приема
Оптимизация питания после тренировки с углеводами и белком для максимального восполнения гликогена и восстановления мышц.
FitKolik
Nov 20, 2025
1
3 мин
Обучающие статьи
Научно обоснованная информация об анаболических препаратах, тренировках, питании и здоровье
Помогите нам сохранить AnabolicPlanner.com бесплатным
Мельдоний (Милдронат): Запрещенный Препарат для Улучшения Производительности
Мельдоний, его медицинское применение при заболеваниях сердца, как он улучшает спортивные результаты и почему WADA его запретила.
FitKolik
Nov 20, 2025
4
3 мин
Сердечно-сосудистые риски высокого уровня тестостерона: перегрузка кальцием и аритмия
Как супрафизиологические уровни тестостерона могут приводить к сердечной аритмии через перегрузку кальцием, и связанные с этим риски для спортсменов, использующих анаболические стероиды.
FitKolik
Nov 19, 2025
2
4 мин
Лектины: Невидимый Противник для Спортсменов
Как лектины, содержащиеся во многих продуктах растительного происхождения, могут влиять на здоровье кишечника, усвоение питательных веществ и воспаление, потенциально препятствуя спортивным результатам и восстановлению.
FitKolik
Nov 18, 2025
2
3 мин
Глютамин и Атлеты: Отделяем Факты от Шумихи!
Изучение доказательств применения добавок глутамина у здоровых спортсменов, сравнивающее его клиническое происхождение с его реальной эффективностью.
FitKolik
Nov 17, 2025
6
2 мин
ГМБ для атлетов: Обещания против реальности
ГМБ, его эффекты в лабораторных исследованиях по сравнению с испытаниями на людях, и почему он может не быть лучшей добавкой для молодых, тренированных спортсменов.
FitKolik
Nov 16, 2025
6
3 мин
Сауна для атлетов: гормоны, восстановление и производительность
Как использование сауны может повысить уровень гормона роста, улучшить восстановление и повысить кардиоваскулярную выносливость у спортсменов.
FitKolik
Nov 16, 2025
7
3 мин
GPER: Роль эстрогена в спортивных результатах
G-белок-связанный рецептор эстрогена (GPER), его быстрые сигнальные пути и его потенциальное влияние на спортивные результаты, восстановление и кровоток.
FitKolik
Nov 15, 2025
6
3 мин
Креатин и Бета-Аланин: Максимальная Комбинация для Производительности
Синергетические эффекты от сочетания креатина и бета-аланина для повышения силы, выносливости и роста мышц.
FitKolik
Nov 14, 2025
7
3 мин
Двойная роль ниацина: сжигание жира и метаболизм
Ниацин (Витамин B3), его антилиполитический эффект, и почему высокие дозы перед тренировкой могут препятствовать сжиганию жира и спортивным результатам.
FitKolik
Nov 12, 2025
10
3 мин
Препараты, Снижающие Уровень Липидов, и Риски для Спортсменов: Миалгия и Разрыв Сухожилий
Риски гиполипидемических препаратов, таких как статины и Бемпедоевая кислота, для спортсменов, включая мышечную боль, разрыв сухожилий и подагру.
FitKolik
Nov 10, 2025
16
4 мин
Сила Резистентного Крахмала: Революционное Решение для Спортсменов
Как резистентный крахмал из охлажденных крахмалистых продуктов может принести пользу спортсменам, оптимизируя энергию, улучшая здоровье кишечника и способствуя восстановлению.
FitKolik
Nov 10, 2025
19
4 мин