Максимизация Цинка для гормонального здоровья. Всасывание цинка может быть ограничено фитатами и волокнами в пищеварительной системе, поэтому лучше не употреблять его вместе с овощами. Однако витамин B6 и пиколинат могут увеличить абсорбцию цинка. Хотя глюконат цинка предлагает меньше побочных эффектов и более высокую абсорбцию, наиболее важным фактором является его дозозависимость.
Помните, чем ниже доза, тем выше скорость абсорбции. Вместо того, чтобы принимать одноразовую дозу цинка 20 мг, разделите ее на две дозы по 10 мг.
Влияние цинка на ваши гормоны
Дефицит цинка может существенно повлиять на ваш гормональный баланс:
*Количество андрогенных рецепторов может уменьшиться на 20% до 40%.
*Количество эстрогенных рецепторов может увеличиться на 40% до 60%.
Это делает адекватное потребление цинка крайне важным до, во время и после стероидных курсов. Кроме того, дефицит цинка увеличивает скорость превращения стероидов в эстроген, поэтому обеспечение надлежащего уровня цинка может помочь предотвратить нежелательные эстрогенные побочные эффекты. Достаточное количество цинка в организме может также увеличить концентрацию свободных стероидов за счет снижения уровня ГСПГ.