Maximizando o Zinco para a Saúde Hormonal A absorção de zinco pode ser limitada por fitatos e fibras no sistema digestivo, por isso é melhor não consumi-lo com vegetais. No entanto, a vitamina B6 e o picolinato podem aumentar a absorção de zinco. Embora a forma gluconato de zinco ofereça menos efeitos colaterais e maior absorção, o fator mais importante é sua dependência da dose.
Lembre-se, quanto menor a dose, maior a taxa de absorção. Em vez de tomar uma única dose de 20 mg de zinco de uma vez, divida-a em duas doses de 10 mg.
Impacto do Zinco em Seus Hormônios
Uma deficiência de zinco pode ter um impacto significativo em seu equilíbrio hormonal:
*Os receptores de andrógeno podem diminuir de 20% a 40%.
*Os receptores de estrogênio podem aumentar de 40% a 60%.
Isso torna a ingestão adequada de zinco crucial antes, durante e após os ciclos de esteroides. Além disso, uma deficiência de zinco aumenta a taxa na qual os esteroides se convertem em estrogênio, portanto, garantir níveis adequados de zinco pode ajudar a prevenir efeitos colaterais estrogênicos indesejados. Zinco suficiente no corpo também pode aumentar a concentração de esteroides livres reduzindo os níveis de SHBG.