Maximiser le Zinc pour la santé hormonale L'absorption du zinc peut être limitée par les phytates et les fibres du système digestif, il est donc préférable de ne pas le consommer avec des légumes. Cependant, la vitamine B6 et le picolinate peuvent augmenter l'absorption du zinc. Si la forme gluconate de zinc offre moins d'effets secondaires et une meilleure absorption, le facteur le plus important est sa dépendance à la dose.
N'oubliez pas que plus la dose est faible, plus le taux d'absorption est élevé. Au lieu de prendre une seule dose de 20 mg de zinc d'un coup, divisez-la en deux doses de 10 mg.
Impact du zinc sur vos hormones
Une carence en zinc peut avoir un impact significatif sur votre équilibre hormonal :
*Les récepteurs aux androgènes peuvent diminuer de 20 % à 40 %.
*Les récepteurs aux œstrogènes peuvent augmenter de 40 % à 60 %.
Cela rend un apport suffisant en zinc crucial avant, pendant et après les cycles de stéroïdes. De plus, une carence en zinc augmente le taux de conversion des stéroïdes en œstrogènes, donc assurer des niveaux appropriés de zinc peut aider à prévenir les effets secondaires œstrogéniques indésirables. Une quantité suffisante de zinc dans le corps peut également augmenter la concentration de stéroïdes libres en réduisant les niveaux de SHBG.