Maximierung von Zink für die hormonelle Gesundheit Die Zinkaufnahme kann durch Phytate und Ballaststoffe im Verdauungssystem begrenzt werden, daher ist es am besten, es nicht zusammen mit Gemüse zu sich zu nehmen. Vitamin B6 und Picolinat können jedoch die Zinkaufnahme erhöhen. Während die Zinkgluconat-Form weniger Nebenwirkungen und eine höhere Absorption bietet, ist der wichtigste Faktor die Dosisabhängigkeit.
Denken Sie daran, je niedriger die Dosis, desto höher die Absorptionsrate. Anstatt eine einzelne 20 mg Dosis Zink auf einmal einzunehmen, teilen Sie sie in zwei 10 mg Dosen auf.
Zinks Einfluss auf Ihre Hormone
Ein Zinkmangel kann erhebliche Auswirkungen auf Ihr hormonelles Gleichgewicht haben:
*Androgenrezeptoren können um 20 % bis 40 % abnehmen.
*Östrogenrezeptoren können um 40 % bis 60 % zunehmen.
Dies macht eine ausreichende Zinkzufuhr vor, während und nach Steroidzyklen entscheidend. Darüber hinaus erhöht ein Zinkmangel die Geschwindigkeit, mit der Steroide in Östrogen umgewandelt werden, daher kann die Sicherstellung eines ausreichenden Zinkspiegels dazu beitragen, unerwünschte östrogene Nebenwirkungen zu vermeiden. Ausreichend Zink im Körper kann auch die Konzentration freier Steroide erhöhen, indem es die SHBG-Spiegel senkt.