Post-Workout Ernährung: Kohlenhydrate, Protein und Timing
Optimierung der Nach-Trainings-Ernährung mit Kohlenhydraten und Protein zur Maximierung der Glykogenspeicherauffüllung und Muskelregeneration.
FitKolik
Nov 20, 2025
1
3 Min.
Lehrartikel
Evidenzbasierte Informationen über anabole Wirkstoffe, Training, Ernährung und Gesundheit
Helfen Sie uns, AnabolicPlanner.com kostenlos zu halten
Meldonium (Mildronat): Der verbotene Leistungssteigerer
Meldonium, seine medizinischen Anwendungen bei Herzerkrankungen, wie es die sportliche Leistung steigert und warum es von der WADA verboten wurde.
FitKolik
Nov 20, 2025
4
3 Min.
Kardiovaskuläre Risiken von hohem Testosteron: Kalziumüberlastung und Arrhythmie
Wie supraphysiologische Testosteronspiegel durch Kalziumüberlastung zu Herzrhythmusstörungen führen können, und die damit verbundenen Risiken für Athleten, die anabole Steroide verwenden.
FitKolik
Nov 19, 2025
2
4 Min.
Lektine: Der unsichtbare Gegner für Athleten
Wie Lektine, die in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen, die Darmgesundheit, die Nährstoffaufnahme und Entzündungen beeinflussen können, was potenziell die sportliche Leistung und Erholung behindert.
FitKolik
Nov 18, 2025
3
3 Min.
Glutamin und Athleten: Fakten von Hype trennen!
Eine Untersuchung der Evidenz für Glutamin-Supplementierung bei gesunden Athleten, die ihre klinischen Ursprünge mit ihrer tatsächlichen Wirksamkeit vergleicht.
FitKolik
Nov 17, 2025
6
3 Min.
HMB für Athleten: Versprechen vs. Realität
HMB, seine Auswirkungen in Laborstudien im Vergleich zu Humanstudien und warum es möglicherweise nicht die erste Wahl für junge, trainierte Athleten ist.
FitKolik
Nov 16, 2025
4
3 Min.
Sauna für Athleten: Hormone, Erholung und Leistung
Wie Saunanutzung Wachstumshormone steigern, die Erholung verbessern und die kardiovaskuläre Fitness für Sportler verbessern kann.
FitKolik
Nov 16, 2025
6
3 Min.
GPER: Die Rolle von Östrogen bei der sportlichen Leistung
G-Protein-gekoppelter Östrogenrezeptor (GPER), seine schnellen Signalwege und sein potenzieller Einfluss auf sportliche Leistung, Erholung und Durchblutung.
FitKolik
Nov 15, 2025
8
4 Min.
Kreatin und Beta-Alanin: Der ultimative Leistungs-Stack
Synergistische Effekte der Kombination von Kreatin und Beta-Alanin für verbesserte Kraft, Ausdauer und Muskelwachstum.
FitKolik
Nov 14, 2025
7
3 Min.
Niacins Doppelrolle: Fettverbrennung und Stoffwechsel
Niacin (Vitamin B3), seine antilipolytische Wirkung und warum hohe Dosen vor dem Training die Fettverbrennung und sportliche Leistung behindern können.
FitKolik
Nov 12, 2025
8
3 Min.
Lipidsenkende Medikamente und Athletenrisiken: Myalgie und Sehnenruptur
Die Risiken von lipidsenkenden Medikamenten wie Statinen und Bempedoinsäure für Athleten, einschließlich Muskelschmerzen, Sehnenruptur und Gicht.
FitKolik
Nov 10, 2025
19
4 Min.
Die Kraft der resistenten Stärke: Ein Wendepunkt für Athleten
Wie resistente Stärke aus abgekühlten stärkehaltigen Lebensmitteln Athleten durch die Optimierung der Energie, die Verbesserung der Darmgesundheit und die Unterstützung der Erholung zugute kommen kann.
FitKolik
Nov 10, 2025
14
5 Min.