اكتسب التحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم (WB-EMS) شعبية كبيرة في صناعات اللياقة البدنية وإعادة التأهيل. يعد التحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم بتعزيز تنشيط العضلات، وتحسين القوة، وتمارين فعالة في فترات أقصر، ويتضمن تطبيق نبضات كهربائية من خلال أقطاب كهربائية موضوعة على مجموعات عضلية مختلفة لتحفيز الانقباضات. على الرغم من جاذبيته، من الضروري فهم كل من فوائده المحتملة والمخاطر، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية وتلف العضلات الشديد.
كيف يعمل التحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم وفوائده المقترحة
تستخدم تقنية التحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم تيارات كهربائية منخفضة التردد لتحفيز الخلايا العصبية الحركية، مما يتسبب في انقباض العضلات. هذا يمكن أن يؤدي إلى:
-
زيادة قوة العضلات وكتلتها: تشير الدراسات إلى أن التحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم يمكن أن يكون فعالاً في زيادة قوة العضلات، خاصة في الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة أو كبار السن، ويمكن أن يساهم في تضخم العضلات.
-
تحسين تكوين الجسم: قد يساعد في تقليل الدهون وتحسين تكوين الجسم بشكل عام عند دمجه مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.
-
الكفاءة في الوقت: غالبًا ما يُقال إن جلسة التحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم النموذجية التي تستغرق 20 دقيقة تعادل عدة ساعات من تدريب القوة التقليدي، مما يجعلها جذابة للأفراد الذين لديهم وقت محدود.
-
صحة التمثيل الغذائي والقلب والأوعية الدموية: تشير بعض الأبحاث إلى وجود آثار إيجابية على عوامل الخطر الأيضية، مثل التحسينات في ضغط الدم الانقباضي وأقصى امتصاص للأكسجين في مجموعات معينة، وخاصة أولئك الذين يعانون من قصور القلب حيث تكون التمارين التقليدية محدودة.
المخاطر: مخاوف القلب وانحلال الربيدات
على الرغم من المزايا المحتملة، فإن الاستخدام غير الخاضع للإشراف أو غير المناسب للتحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم يحمل مخاطر كبيرة، تتعلق في المقام الأول بالقلب والعضلات.
1. مخاطر القلب
تستلزم الطبيعة الكهربائية للتحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم دراسة متأنية، خاصة للأفراد الذين يعانون من أمراض القلب الموجودة مسبقًا أو الأجهزة المزروعة.
-
التداخل مع أجهزة تنظيم ضربات القلب والأجهزة الإلكترونية المزروعة: يعد التحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم مانعًا رئيسيًا للأفراد الذين لديهم أجهزة إلكترونية مزروعة مثل أجهزة تنظيم ضربات القلب أو أجهزة إزالة الرجفان أو المحفزات العصبية. يمكن أن تتداخل التيارات الكهربائية مع وظيفة هذه الأجهزة، مما قد يؤدي إلى اضطرابات قاتلة في نظم القلب. يمكن أن تعطل المجالات المغناطيسية الناتجة عن أجهزة التحفيز الكهربائي للعضلات التدفق الكهربائي الطبيعي وانقباض القلب لدى هؤلاء المرضى.
-
إجهاد القلب غير المبرر: في حين أن بعض أشكال التحفيز الكهربائي للعضلات تستخدم بأمان في البيئات العلاجية للمرضى الذين يعانون من قصور القلب لتحفيز معدل ضربات القلب بلطف، إلا أن التحفيز عالي الكثافة والواسع النطاق للتحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم يمكن أن يشكل مخاطر. في الأفراد المعرضين للإصابة، يمكن أن يؤدي إلى زيادة غير مبررة في معدل ضربات القلب أو إجهاد نظام القلب والأوعية الدموية.
-
توصية: يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل قلبية حادة أو تاريخ من جراحة القلب أو أمراض القلب والأوعية الدموية الحادة عدم استخدام التحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم مطلقًا دون تصريح طبي صريح وإشراف من طبيب قلب.
2. تلف العضلات الشديد (انحلال الربيدات)
أحد أخطر الآثار الضارة المرتبطة بالتحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم، وإن كان نادرًا، هو انحلال الربيدات، وهي حالة تتضمن التحلل السريع لأنسجة العضلات التالفة.
-
ارتفاع مستويات الكرياتين كيناز (CK): يمكن أن يتسبب التحفيز الكهربائي عالي الكثافة في تلف كبير في ألياف العضلات، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات الكرياتين كيناز (CK) في الدم. الكرياتين كيناز هو إنزيم يتم إطلاقه عند تلف العضلات.
-
خطر الفشل الكلوي: في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي هذا الانهيار العضلي إلى انحلال الربيدات، حيث يتم إطلاق بروتينات العضلات في مجرى الدم. يمكن أن يثقل هذا على الكلى، مما قد يؤدي إلى إصابة الكلى الحادة أو حتى الفشل، وقد يتسبب أيضًا في اختلال توازن الكهارل ومضاعفات القلب.
-
تدابير وقائية: تحدث معظم الحالات المبلغ عنها من انحلال الربيدات بعد جلسات التحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم الأولية التي يتم إجراؤها بكثافة غير مناسبة، خاصة بدون تأقلم مناسب أو ترطيب كافٍ. لمنع ذلك، يجب إجراء جلسات التحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم، وخاصة الجلسات القليلة الأولى، بكثافة منخفضة وتحت إشراف صارم من مدرب مؤهل وذو خبرة. الترطيب المناسب قبل الجلسات وبعدها أمر بالغ الأهمية أيضًا.
موانع الاستعمال الأخرى
لا يوصى عمومًا بالتحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم للأفراد الذين:
-
حوامل
-
يعانون من الصرع أو النوبات
-
يخضعون لعلاج السرطان النشط أو لديهم أورام خبيثة
-
يعانون من أمراض معدية حادة أو حمى
-
يعانون من مشاكل جلدية خطيرة أو جروح مفتوحة في مناطق وضع الأقطاب الكهربائية.
الخلاصة
يوفر التحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم وسيلة واعدة لتحسين اللياقة البدنية والنتائج الصحية، خاصة لأولئك الذين يعانون من ضيق الوقت أو قيود جسدية معينة. ومع ذلك، فهو ليس حلاً "يناسب الجميع". نظرًا لاحتمالية حدوث آثار ضارة كبيرة، بما في ذلك مضاعفات القلب وانحلال الربيدات، يجب دائمًا التعامل مع التحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم بحذر. يعد الإشراف المهني وتقييم التاريخ الطبي الشامل والالتزام ببروتوكولات السلامة المعمول بها أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق أقصى قدر من الفوائد وتقليل المخاطر. استشر دائمًا أخصائي رعاية صحية أو مدربًا معتمدًا قبل دمج التحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم في نظام لياقتك البدنية.