مقالات تعليمية

تحسين التغذية بعد التمرين بالكربوهيدرات والبروتين لزيادة تجديد الجليكوجين وتعزيز استشفاء العضلات.

FitKolik

Nov 20, 2025

2

3 دقيقة

ميلدونيوم، استخداماته الطبية لأمراض القلب، كيف يحسن الأداء الرياضي، ولماذا حظرت الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات (WADA) استخدامه.

FitKolik

Nov 20, 2025

3

3 دقيقة

كيف يمكن لمستويات التستوستيرون فوق الفسيولوجية أن تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب من خلال فرط الكالسيوم، والمخاطر المرتبطة بذلك للرياضيين الذين يستخدمون الستيرويدات الابتنائية.

FitKolik

Nov 19, 2025

2

4 دقيقة

كيف يمكن لليكتينات، الموجودة في العديد من الأطعمة النباتية، أن تؤثر على صحة الأمعاء، وامتصاص العناصر الغذائية، والالتهابات، مما قد يعيق الأداء الرياضي والتعافي.

FitKolik

Nov 18, 2025

2

3 دقيقة

فحص الأدلة المتعلقة بمكملات الجلوتامين في الرياضيين الأصحاء، مقارنة بأصولها السريرية وفعاليتها في الواقع العملي.

FitKolik

Nov 17, 2025

9

3 دقيقة

HMB، آثاره في الدراسات المعملية مقابل التجارب البشرية، ولماذا قد لا يكون المكمل الغذائي الأمثل للرياضيين الشباب المدربين.

FitKolik

Nov 16, 2025

4

3 دقيقة

كيف يمكن لاستخدام الساونا أن يعزز هرمون النمو، ويحسن التعافي، ويطور لياقة القلب والأوعية الدموية للرياضيين.

FitKolik

Nov 16, 2025

6

3 دقيقة

مستقبلات الاستروجين المقترنة بالبروتين G (GPER)، ومسارات الإشارات السريعة الخاصة بها، وتأثيرها المحتمل على الأداء الرياضي والتعافي وتدفق الدم.

FitKolik

Nov 15, 2025

6

3 دقيقة

التأثيرات التآزرية للجمع بين الكرياتين وبيتا ألانين لتعزيز القوة والقدرة على التحمل ونمو العضلات.

FitKolik

Nov 14, 2025

8

3 دقيقة

النياسين (فيتامين ب3)، تأثيره المضاد لتحلل الدهون، ولماذا يمكن للجرعات العالية قبل التمرين أن تعيق حرق الدهون والأداء الرياضي.

FitKolik

Nov 12, 2025

9

3 دقيقة

مخاطر الأدوية الخافضة للدهون مثل الستاتينات وحمض بيمبيدويك للرياضيين، بما في ذلك آلام العضلات وتمزق الأوتار والنقرس.

FitKolik

Nov 10, 2025

15

4 دقيقة

كيف يمكن للنشا المقاوم من الأطعمة النشوية المبردة أن يفيد الرياضيين عن طريق تحسين الطاقة، وتحسين صحة الأمعاء، والمساعدة في التعافي.

FitKolik

Nov 10, 2025

15

4 دقيقة