مقالات تعليمية

كيف يعمل اللاكتات، الذي يتم إنتاجه أثناء التمارين عالية الكثافة، كجزيء إشارة لتثبيط إنتاج الدهون عن طريق إضافة اللاكتيل إلى إنزيم FASN.

FitKolik

Jan 4, 2026

1

4 دقيقة

كيف يمكن لتثبيط الفيناسترايد لإنزيم 5-ألفا ريدكتيز أن يعطل تصنيع الستيرويدات العصبية، مما يؤثر على نوم الرياضي ومزاجه ووظيفته الإدراكية.

FitKolik

Jan 3, 2026

3

4 دقيقة

دور البروتين الرابط للهرمونات الجنسية (SHBG) في تنظيم هرمون التستوستيرون الحر وأهمية الحفاظ على مستويات صحية من SHBG لصحة التمثيل الغذائي والقلب والأوعية الدموية للرياضي.

FitKolik

Jan 2, 2026

5

4 دقيقة

مفارقة الكرياتينين" لدى الرياضيين، شرح لماذا لا يعني ارتفاع الكرياتينين دائمًا مرض الكلى ولماذا السيستاتين C هو علامة أكثر موثوقية.

FitKolik

Dec 30, 2025

11

5 دقيقة

دليل للرياضيين حول كيفية حماية صحة المفاصل بالمكملات الغذائية لإدارة الالتهابات ودعم الأداء على المدى الطويل.

FitKolik

Dec 29, 2025

8

5 دقيقة

كيف يؤثر التستوستيرون على إنتاج خلايا الدم الحمراء عن طريق تنظيم الهيبسيدين وتوافر الحديد، ولماذا يمكن أن يحد نقص الحديد من مكاسب الأداء الرياضي للرياضي.

FitKolik

Dec 27, 2025

14

5 دقيقة

كيفية حماية صحة المفاصل بالمكملات الغذائية مثل الجلوكوزامين وأوميغا 3 والكركم و ASU لإدارة الالتهابات ودعم الأداء على المدى الطويل.

FitKolik

Dec 26, 2025

17

4 دقيقة

كيف يمكن لاستهلاك القهوة المعتدل أن يحمي التيلوميرات ويساهم في طول عمر الرياضيين وصحة الخلايا.

FitKolik

Dec 26, 2025

15

5 دقيقة

التفاعل الحرج بين علاج فيتامين ب 12 ومستويات البوتاسيوم، ومخاطر نقص بوتاسيوم الدم للرياضيين.

FitKolik

Dec 24, 2025

19

5 دقيقة

لماذا الأطعمة الكاملة أفضل من العصائر للرياضيين، مع شرح كيف أن البوليفينولات المرتبطة بالألياف والميكروبيوم المعوي هما مفتاح التعافي.

FitKolik

Dec 23, 2025

28

4 دقيقة

لماذا يعتبر ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء التمرين المكثف علامة على استجابة صحية وتكيفية لدى الرياضيين، وليس اضطرابًا أيضيًا.

FitKolik

Dec 22, 2025

20

4 دقيقة

الاستراتيجيات الدوائية واستراتيجيات الترطيب التي يستخدمها الرياضيون للإدارة، بالإضافة إلى اعتبارات مكافحة المنشطات.

FitKolik

Dec 19, 2025

18

5 دقيقة