Общая электромиостимуляция тела (WB-EMS) приобрела значительную популярность в фитнес- и реабилитационной индустрии. WB-EMS, обещающая усиленную активацию мышц, улучшение силы и эффективные тренировки за более короткие сроки, включает в себя применение электрических импульсов через электроды, размещенные на различных группах мышц, для индуцирования сокращений. Несмотря на привлекательность, крайне важно понимать как ее потенциальные преимущества, так и риски, особенно в отношении сердечно-сосудистого здоровья и серьезного повреждения мышц.
Как работает WB-EMS и ее предполагаемые преимущества
Технология WB-EMS использует низкочастотные электрические токи для стимуляции двигательных нейронов, вызывая сокращение мышц. Это может привести к:
-
Увеличение мышечной силы и массы: Исследования показывают, что WB-EMS может быть эффективной для увеличения мышечной силы, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни или пожилых людей, и может способствовать гипертрофии мышц.
-
Улучшение состава тела: Может помочь в уменьшении жира и улучшении общего состава тела в сочетании с регулярными физическими упражнениями и здоровым питанием.
-
Экономия времени: Типичный 20-минутный сеанс WB-EMS часто рекламируется как эквивалентный нескольким часам обычных силовых тренировок, что делает его привлекательным для людей с ограниченным временем.
-
Метаболическое и сердечно-сосудистое здоровье: Некоторые исследования указывают на положительное влияние на метаболические факторы риска, такие как улучшение систолического артериального давления и максимального потребления кислорода в определенных группах, особенно у пациентов с сердечной недостаточностью, где обычные упражнения ограничены.
Риски: Сердечные проблемы и рабдомиолиз
Несмотря на потенциальные преимущества, неконтролируемое или неправильное использование WB-EMS несет значительные риски, в первую очередь связанные с сердцем и мышцами.
1. Сердечные риски
Электрическая природа WB-EMS требует тщательного рассмотрения, особенно для людей с ранее существовавшими заболеваниями сердца или имплантированными устройствами.
-
Вмешательство в работу кардиостимуляторов и электронных имплантатов: WB-EMS является серьезным противопоказанием для лиц с имплантированными электронными устройствами, такими как кардиостимуляторы, дефибрилляторы или нейростимуляторы. Электрические токи могут мешать работе этих устройств, потенциально приводя к опасным для жизни нарушениям сердечного ритма. Магнитные поля, генерируемые устройствами EMS, могут нарушить нормальный электрический поток и сокращение сердца у этих пациентов.
-
Чрезмерная нагрузка на сердце: В то время как некоторые формы EMS безопасно используются в терапевтических условиях для пациентов с сердечной недостаточностью для мягкой стимуляции частоты сердечных сокращений, высокоинтенсивная, широко распространенная стимуляция WB-EMS может представлять риски. У восприимчивых людей это может привести к чрезмерному увеличению частоты сердечных сокращений или перенапряжению сердечно-сосудистой системы.
-
Рекомендация: Лицам с серьезными проблемами с сердцем, историей операций на сердце или острыми сердечно-сосудистыми заболеваниями никогда не следует использовать WB-EMS без явного медицинского разрешения и наблюдения кардиолога.
2. Серьезное повреждение мышц (Рабдомиолиз)
Одним из наиболее серьезных, хотя и редких, побочных эффектов, связанных с WB-EMS, является рабдомиолиз, состояние, связанное с быстрым разрушением поврежденной мышечной ткани.
-
Повышенный уровень креатинкиназы (КК): Высокоинтенсивная электрическая стимуляция может вызвать значительное повреждение мышечных волокон, что приведет к резкому увеличению уровня креатинкиназы (КК) в крови. КК - это фермент, высвобождаемый при повреждении мышц.
-
Риск почечной недостаточности: В тяжелых случаях это разрушение мышц может привести к рабдомиолизу, когда мышечные белки высвобождаются в кровоток. Это может перегрузить почки, потенциально приводя к острому повреждению почек или даже недостаточности, а также может вызвать электролитный дисбаланс и сердечные осложнения.
-
Профилактические меры: Большинство зарегистрированных случаев рабдомиолиза происходят после начальных сеансов WB-EMS, проводимых с неподходящей интенсивностью, особенно без надлежащей акклиматизации или адекватной гидратации. Чтобы предотвратить это, сеансы WB-EMS, особенно первые несколько, следует проводить с низкой интенсивностью и под строгим наблюдением квалифицированного и опытного тренера. Правильная гидратация до и после сеансов также имеет решающее значение.
Другие противопоказания
WB-EMS обычно не рекомендуется людям, которые:
-
Беременны
-
Страдают эпилепсией или судорогами
-
Проходят активное лечение рака или имеют злокачественные опухоли
-
Испытывают тяжелые инфекционные заболевания или лихорадку
-
Имеют серьезные проблемы с кожей или открытые раны в местах размещения электродов.
Заключение
Общая EMS предлагает многообещающий путь для улучшения физической формы и здоровья, особенно для тех, кто ограничен во времени или имеет определенные физические ограничения. Однако это не универсальное решение. Учитывая возможность значительных побочных эффектов, включая сердечные осложнения и рабдомиолиз, к WB-EMS всегда следует подходить с осторожностью. Профессиональный надзор, тщательная оценка истории болезни и соблюдение установленных протоколов безопасности имеют первостепенное значение для максимизации преимуществ и минимизации рисков. Всегда консультируйтесь с врачом или сертифицированным тренером, прежде чем включать WB-EMS в свой фитнес-режим.